LOS MUDRAS SANADORES Los mudras   La práctica de los mudras durante tres minutos diarios le otorgará salud, equilibrio, riqueza, éxito y felicidad". Los mudras son movimientos de yoga que se realizan con los brazos y las manos.  Son extremadamente sencillos, pero tan poderosos que transformarán su vida. ¿De qué forma?  Simplemente liberando la energía bloqueada en el interior de su cuerpo en los canales de energía llamados  nadis y en los centros energéticos denominados chackras. Disponiendo y dirigiendo dicha energía a través  de los mudras, usted podrá alcanzar sus objetivos y tener la capacidad para solucionar los problemas de la  vida diaria. No es necesario haber practicado yoga antes. Si usted puede mover sus manos y brazos, podrá utilizar los  milenarios Mudras sanadores para enriquecer su vida dedicándoles tan solo unos pocos minutos al día. "En las manos, al igual que en los pies, están reflejados todos nuestros puntos corporales y por ello las  diferentes posiciones ayudan a desbloquear aquellos que estén inarmónicos Los mudras son los gestos corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, también son utilizados  en otros tipos de meditación. Estos gestos nos permiten canalizar adecuadamente la energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la  consecución de numerosos objetivos como la sanación física y emocional. Hay mudras muy completos que implican a todo el cuerpo, pero también hay mudras muy sencillos e  igualmente poderosos que sólo requieren de nuestras manos para alcanzar nuestros objetivos. Para practicarlos no es necesaria una gran habilidad, sino bastante práctica, especialmente con aquellos  que son muy complicados. Los dedos se van uniendo entre sí de maneras muy diversas y con presiones  muy diversas donde a veces sólo es necesario un leve roce y otras se necesita una gran presión. Debido a la diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos durante un tiempo  determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y generalmente es conveniente realizarlos una vez al día como  mínimo. Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la sanación física, su cometido es apoyar al  tratamiento que estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más eficaz y que la enfermedad sane con  mayor prontitud. Dedo pulgar Representa al elemento fuego y su cometido energético es equilibrar las energías del cuerpo nutriendo  cuando debe alimentarse y destruyendo cuando debe eliminarse. Además en él reside nuestra conciencia  divina. Dedo índice Representa al elemento aire y su cometido es proveernos de la capacidad de crear y de pensar.  Este dedo nos trae las inspiraciones divinas. En él radican nuestros diferentes estados de ánimo.  Tiene asignado el cuarto chakra. Dedo medio Representa al elemento éter y su cometido es proveernos de la energía necesaria para actuar y vivir en  armonía con el mundo espiritual que tienes a tu alcance. Tiene asignado el quinto chakra. Dedo anular Representa al elemento tierra y su cometido es proveernos de la fuerza necesaria para defendernos y  luchar por lo que es nuestro, así como del equilibrio interior para afrontar cualquier situación.  Tiene asignado el primer chakra. Dedo meñique Representa al elemento agua y su cometido es proveernos de la posibilidad de interactuar con otros  seres humanos en la sociedad. Es el que nos permite relacionarnos correctamente. Se encarga de trabajar  nuestras emociones. Tiene asignado el segundo chakra. MUDRAS Mudra significa gesto. Los mudras son los gestos corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, pero que también es utilizado en otros tipos de meditación. Estos gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente la energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución de numerosos objetivos como la  elevación espiritual, la sanación física y la sanación emocional. Su origen no está muy claro, aunque en el mundo occidental los conocemos gracias al mundo oriental que nos los trae como consecuencia de la introducción de sus doctrinas e ideologías. Hay mudras muy completos que implican a todo el cuerpo, pero también hay mudras muy sencillos e igualmente poderosos que sólo requieren de nuestras manos para alcanzar nuestros objetivos. Para practicar estos mudras no es necesaria una gran habilidad, sino bastante práctica, especialmente con aquellos que son muy complicados. Los dedos se van uniendo entre sí de maneras muy diversas y con presiones muy diversas donde a veces sólo es necesario un leve roce y otras se necesita una gran presión. Debido a la diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos durante un tiempo determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y generalmente es conveniente realizarlos una vez al día como  mínimo. Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la sanación física, que no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al tratamiento que estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más  eficaz y que la enfermedad sane con mayor prontitud. En las manos, al igual que en los pies, están reflejos todos nuestros puntos corporales y por ello las diferentes posiciones ayudan a desbloquear aquellos que estén inarmónicos: 1. Dedo pulgar: representa al elemento fuego y su cometido energético es equilibrar las energías del cuerpo nutriendo cuando debe alimentarse y destruyendo cuando debe eliminarse. Además en él reside nuestra conciencia divina. 32 2. Dedo índice: representa al elemento aire y su cometido es proveernos de la capacidad de crear y de pensar.  Este dedo nos trae las inspiraciones divinas. En él radican nuestros diferentes estados de ánimo. Tiene asignado el cuarto chakra. 3. Dedo medio: representa al elemento éter y su cometido es proveernos de la energía necesaria para actuar  y vivir en armonía con el mundo espiritual que tienes a tu alcance. Tiene asignado el quinto chakra. 4. Dedo anular: representa al elemento tierra y su cometido es proveernos de la fuerza necesaria para defendernos y luchar por lo que es nuestro, así como del equilibrio interior para afrontar cualquier situación. Tiene asignado el primer chakra. 5. Dedo meñique: representa al elemento agua y su cometido es proveernos de la posibilidad de interactuar con otros seres humanos en la sociedad. Es el que nos permite relacionarnos correctamente. Se encarga de  trabajar nuestras emociones. Tiene asignado el segundo chakra. ABHAYA Este es uno de los mudras más espirituales que existen, y tiene aplicaciones sobre el espíritu y nuestra psique. Muchos dioses y gurús orientales aparecen en estatuas y fotografías con esta posición. También en el cristianismo podemos encontrarla en algunas representaciones de Jesús o de algún Santo. Propiedades Cuando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados de que podremos superar cualquier obstáculo que se nos presente, este mudra nos puede ayudar. Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos una especial vulnerabilidad y desprotección. Muchas personas, en esos momentos, deciden recurrir a la divinidad con oraciones y ruegos para que les  ayuden. Este mudra actúa como una de esas oraciones aliviando nuestros miedos más profundos y conflictos más internos. Es la luz en el oscuro túnel. Ese miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo final y la confianza que más necesitamos para abordar los problemas a los que nos enfrentamos. Ejecución El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se indica en la foto. Con la palma de la mano hacia afuera, con los dedos algo separados y sin forzar la mano doblando ligeramente los dedos como si descansasen de forma natural. La mano izquierda descansa sobre el corazón. Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación sobre la protección, y como superar los miedos, las angustias, las dudas... APAN VAYU Este mudra es fácil de hacer, sin embargo resulta muy molesto las primeras veces, hasta que se ha cogido  práctica. Se debe hacer con las dos manos. Es un mudra fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual. Propiedades 1. En el plano físico: alivia los dolores cardíacos y las enfermedades relacionadas con el corazón. 2. En el plano mental: nos ayuda a prestar más atención a los planes de la vida. Nos aporta confianza y descanso mental en que todo saldrá correctamente. 3. En el plano emocional: serena nuestros sentimientos a la vez que los eleva. 4. En el plano espiritual: nos ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual que tanto necesitamos. Ejecución Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos. Como ves en la foto el dedo gordo está en contacto con el dedo medio y anular, mientas el índice  está pegado a la palma de la mano. El meñique se mantiene estirado. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de equilibrio y claridad interior. También en relación con la limpieza del cuarto chakra y su conexión con el amor incondicional universal. ATMANJALI Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque está asimilado a la oración y al ruego por una  concesión divina, a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo permito a los sacerdotes su uso. Además en numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como agradecimiento por algo. Seguro que más de una vez lo has realizado, pero ahora vas a descubrir todo el poder que reside en él para que a partir de ahora seas consciente de las energías que mueves cuando lo realizas. Realmente la manera más adecuada de realizarlo y más utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es realizar la unión de las manos por encima de la cabeza con los brazos levantados. Propiedades Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos. 1. En el plano físico: introduce y regenera la energía corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha más fuerza y vitalidad. 2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados. 3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. Nos relaja y permite que serenemos nuestras emociones. Además nos aporta una sensación de  liberación de nuestras cargas pesadas. 4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con dios y la energía que tiene para nosotros. Además es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazón a nuestra divinidad. Ejecución Como ya hemos mencionado este mudra tiene su máxima expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados. Te recomendamos que lo realices todas las mañanas antes de salir de casa, o cuando estés muy nervioso  o alterado. También puedes utilizarlo si te sientes bajo de energía. Primero levanta los brazos y después une las palmas de las manos suavemente por encima de tu cabeza. Después cierra los ojos y respira profundamente, dejando que toda la energía de la posición circule a través  de tu cuerpo. Puedes realizarlo los minutos que quieras. Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energía fresca y renovada. Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz. CHIN El Chin mudra se usa básicamente para meditación en Hatha yoga y es denominado el mudra del conocimiento. Es muy probable que lo hayas visto en alguna estatua o cuadro de una divinidad hindú, por ser uno de los  más famosos. Además en los medios de comunicación ya sea en la televisión o en las películas siempre suele ser el mudra que está haciendo el personaje que medita. Incluso aquellas personas que bromean con la meditación en sus burlas sin saberlo suelen ejecutarlo también. Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga que ver con la mente. Propiedades Este mudra tiene propiedades en los tres planos. 1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energía corporal para que circule equilibradamente,  siendo útil así en enfermedades como los estados depresivos o eufóricos. 2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la inteligencia. Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente. 3. En el plano espiritual: según el hatha yoga, este mudra es tan potente espiritualmente que permite al practicante constante unir su alma al alma de Dios. Esto significa que con este mudra se puede alcanzar la iluminación o despertar de la conciencia. Ejecución La manera más provechosa de sacarle partido a este mudra es a través de la conocida posición del loto,  o si te resulta imposible, al menos la posición de piernas cruzadas. La clave está en recordar que en este mudra los dedos estirados apuntan hacia el suelo en señal de energía activa. Mantén la espalda recta y los ojos cerrados. Respira profundamente y di tres veces de corazón el mantra Om. En seguida empezarás a notar una gran paz y equilibrio interior. También puedes combinarlo con el Jñana Mudra realizado con tu mano mano derecha en el corazón y la mano izquierda con el Chin mudra apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra. Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz. Y si te sientes cómodo puedes repetir el mantra Om todas las veces que quieras. _________________________________ DHARMACHAKRA Uno de los mudras más conocido y representado en las divinidades hindúes es el dharmachakra, que significa literalmente "el giro de la rueda". La rueda para la religión hindú y budista es un elemento sagrado que alude a la perfección universal y a los ciclos vitales de muerte y de vida. Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los famosos  mandalas para meditar que son formas redondas que emulan el poder universal. Propiedades Este es un mudra implicado directamente en nuestro desarrollo espiritual. De este modo puede yudarnos a: Equilibrar nuestras energías interiores con nuestro entorno físico y espiritual. Desarrollar nuestro potencial espiritual. Conectarnos al mundo espiritual, permitiéndonos recibir ayuda de otros seres del universo. Ayudarnos a escuchar la voz de la divinidad. Descubrir nuestra misión en esta vida. Desvelar nuestras vidas pasadas. Ejecución Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos, como observas en la foto. La mano izquierda debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la palma de la mano debe estar orientada  al corazón, señalando así nuestro mundo interior. La mano derecha debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la palma de la mano debe estar orientada hacia el exterior, señalando así el mundo que nos rodea. El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unión del pulgar y el índice de la mano derecha indicando así el círculo eterno de la vida y la perfección universal. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de conexión con tus vidas pasadas, con tus guías, con tu voz interior. Este mudra tiene un gran poder espiritual, así que merece la pena incluirlo en tus meditaciones, e incluso en tus oraciones. _________________________________ DHYANI Este mudra es muy conocido especialmente en las religiones orientales puesto que va unido a la meditación. Es el mudra más tradicional que existe para meditar, por su comodidad y la tranquilidad que aporta. Su fuerza se deriva del establecimiento de un círculo de energía que recorrerá todo el cuerpo. Además del simbolismo relacionado con el cuenco vacío que emula la limpieza y sencillez interior. Propiedades Este mudra tiene propiedades en los tres planos: 1. En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental. Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estén haciendo daño. 2. En el plano emocional: limpia y renueva la energía emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzándonos para el futuro. 3. En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza con más frecuencia, pues despierta la sabiduría que hay en nuestro interior y nos pone en contacto con nuestra propia divinidad. Además nos introduce en el Todo y nos permite vivir experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda a despertar la conciencia. Ejecución Este mudra puede ser utilizado en la tradicional postura de meditación con las piernas cruzadas, o estando en una silla con la espalda recta y las piernas en ángulo de noventa grados. A continuación sitúa tus manos cierra los ojos. Esta posición está especialmente indicada para no pensar en nada. Es decir, no se utiliza para meditar algo en concreto, sino sobre lo que vaya surgiendo. Para ello deberás centrarte exclusivamente en tu respiración e ir apartando de tu mente aquellos pensamientos  más cotidianos para ir dando paso a los pensamientos más profundos. Puedes realizarlo cuantas veces quieras, especialmente en aquellos momentos en los que te sientas presionado  o estresado. Puede ayudarte a superar un mal momento emocional o sentimental. Así que también puedes considerarlo como un mudra de urgencia. HAKINI Mucha gente realiza inconscientemente este mudra cuando está pensando en algo, o simplemente cuando está descansando. Lo que no saben es que están haciendo un mudra de los más poderosos para aprovechar la energía y el poder que existe en nuestro sexto chakra, o también llamado tradicionalmente "tercer ojo". Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede ayudarnos a equilibrar la energía de este centro de poder. Propiedades Seguro que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que este mudra ya lo habías realizado antes en algún momento. Quizá mientras escuchabas a alguien, quizá mientras pensabas. A lo mejor no era exactamente igual,  pero sí muy parecido. A partir de ahora ya sabes que es un mudra muy poderoso cuya función principal es concentrar tu energía y ayudarte a que tus deseos se hagan realidad. Además también es muy útil en casos de confusión o desesperación, puesto que nos ayuda a despejar la mente y clarificar nuestras ideas y sentimientos. Es un "mudra de salvación", en el sentido de que realizándolo en un momento crítico, te ayuda a sobrellevar  ese momento mucho mejor. Es por esto que debe estar siempre en tu "botiquín" de mudras. Ejecución Para realizar correctamente este sencillo mudra sólo tienes que juntar las yemas de todos los dedos de tu mano tal y como se te indica en la foto. Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos lo que debes  hacer es proyectar una imagen  mental de lo que deseas mientras realizas este mudra. Haz la petición tantas veces como desees. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de energetización y equilibrio de las energías _________________________________ JÑANA Sin duda alguna este es un de los mudras más conocidos a nivel universal. Especialmente utilizado en la religión budista ha llegado hasta nuestros días como uno de los mudras más  favorecedores para la meditación. Sin embargo también tiene diversas propiedades útiles para otros ámbitos de la vida. Propiedades 1. En el plano físico: alivia los desórdenes del sistema nervioso. 2. En el plano mental: nos aporta una mayor facilidad de concentración y atención. Estimula la memoria. 3. En el plano emocional: despierta una sensación de ternura y afectividad. 4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con la sabiduría y conocimiento de la divinidad. Ejecución Este mudra lo puedes realizar de maneras muy diferentes. Una de las más conocidas es en la posición del loto: sentado con las piernas cruzadas y con los brazos apoyados en las piernas y el mudra en ambas manos. Sin embargo también puedes hacerlo a la altura del corazón con tu mano derecha y compaginarlo con el  Chin Mudra realizado con tu mano izquierda y apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación sobre el conocimiento de ti mismo. _________________________________ KUBERA Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho, pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha hecho especialmente famoso porque a mucha gente se lo han enseñado para encontrar aparcamiento, pero tiene muchas más propiedades. Su fuerza se deriva de la conexión de la energía de los tres primeros dedos y se ve potencializado cuando se hace con las dos manos. Propiedades Este mudra es algo mágico pues realmente no tiene una propiedad concreta más la de concentrar toda la energía del cuerpo, la mente y el espíritu en algún deseo concreto, sea del tipo que sea , ayudando a conseguirlo. Ejecución Puedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo más potencia si lo realizas en ambas. No requiere de  una posición corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras. Para formar el mudra sólo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo, índice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los dedos anular y meñique. Te recomendamos que acompañes este mudra con alguna visualización sobre lo que deseas o alguna afirmación e incluso con algún decreto. _________________________________ PRITHIVI Este mudra, que es muy similar a otros de su estilo, tiene unas cualidades muy apreciadas por todo el mundo.  Tanto si tenemos grandes inquietudes espirituales, como si tenemos ciertas inquietudes mentales le  encontraremos muy útil. Este es el mudra de nuestra amada y apreciada Madre Tierra. Propiedades Con este mudra despiertas toda la confianza en la vida y en ti mismo que necesitas. Te ayuda a sentirte seguro  y con la fe suficiente en que tendrás un tránsito firme y sólido en la vida. Es ideal para aquellas personas que  se sienten inseguras o son muy tímidas. Con él puedes despertar todos los poderes del primer chakra, por lo tanto también te echa una mano en cuestiones más materiales como la búsqueda de empleo, de casa, de dinero, ... Realizando este mudra con mucha fe todos los días, podemos ver realizados nuestros sueños más materiales. Por otro lado, si necesitas perfeccionar tu conexión con las fuerzas terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de su energía y canalizarla, este es tu mudra. Ejecución Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto. Con las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los dedos pulgar y anular y estira los demás dedos. Separa ligeramente el pulgar y recuerda mantener pegados el dedo índice y medio. Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación relacionada con las energías de la tierra  o visualizaciones para hacer un deseo material realidad. PUSHPAPUTA La felicidad no es algo que nos venga desde fuera, sino más bien todo lo contrario. La verdadera felicidad es algo que se emana desde nuestro interior hacia el exterior proyectando fuera todo lo que ocurre dentro de nosotros. Este mudra te ayuda a abrir tus pensamientos a la felicidad y a todos los milagros que tiene la vida preparados  para ti. Propiedades Este es un mudra que puede hacer verdaderos milagros en tu vida si eres constante y lo aplicas a menudo. Al principio puede que te sientas un poco inquieto al realizarlo, porque el ser humano está lleno de miedos y dudas que le van encerrando en si mismo. Este mudra es de apertura, con las manos estiradas como si estuviéramos esperando que nos dieran algún regalo. Por ello al principio es posible, sobre todo si somos personas desconfiadas, que nos cueste hacerlo.  Pero si nos aplicamos y somos constantes, pronto empezaremos a ver los milagros que buscamos en nuestra  vida. Este mudra puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en tu vida y en todos los ámbitos de la misma; desde lo más material hasta lo más espiritual. Ejecución Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto. Con las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia arriba como si esperaras que te fueran a dar algo. Los dedos deben estar juntos y muy relajados. Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación. SHUNYA Este es un mudra muy interesante que nos pone en contacto con esa parte de nosotros mismos a la que pocas veces prestamos verdadera atención: nuestra voz interior. Todos nosotros llevamos una gran sabiduría que está por despertar y que puede ser despertada con este sencillo gesto de la mano. Está directamente relacionado con el quinto chakra y el sexto chakra. Este es un mudra para realizar con calma y muchas ganas de descubrir cosas en nuestro interior y en nuestra vida que deben ser solucionadas. Así pues es ideal para profundas meditaciones. Propiedades Básicamente lo que hace este mudra es ponerte en contacto con tu espíritu para que escuches sus sabios consejos y sus importantes mensajes sobre ti mismo y sobre tu vida. Se abre así tu capacidad de escuchar atentamente. De este modo esa escucha y comprensión se materializan en tu vida a modo de una mejora de tus relaciones personales ya sean de amor o de amistad. Prestar más atención a cómo se sienten los demás te ayuda a comprenderlos un poco mejor. A su vez, esta capacidad de escucha emanada de lo más profundo de tu ser, te permite descubrir tu karma. Así realizando con frecuencia este mudra podrás ponerte en contacto con esas heridas del pasado, escucharlas atentamente para comprender que debes sanarlas. Ejecución Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos. Para realizarlo, solo repite el ejemplo de la foto. Dobla el dedo medio y agárralo suavemente con el dedo pulgar, mientras mantienes extendidos los dedos restantes. Realízalo sentado en una silla o en la posición del loto con las manos sobre las rodillas. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de sanación del pasado y apertura espiritual. _________________________________ USHAS Este es un mudra que solo con verlo nos aporta una gran paz. Va dirigido directamente a todo lo relacionado con nuestro segundo chakra, un chakra que siempre suele estar revuelto. Así sus propiedades abarcan desde  nuestra relaciones  sociales a nuestras relaciones sexuales. Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede ayudarnos a equilibrar la energía de uno de  nuestros centros de poder. Propiedades Sin embargo, y a pesar de que aparenta ofrecernos una gran paz, el Ushas tiene como finalidad la revitalización de la energía de nuestro cuerpo y en concreto del chakra al que está asociado. Es por esto que resulta ideal para cuando nos sentimos dormidos, pesados y sin fuerzas.  También para cuando vamos a hablar en público o mantener algún tipo de relación social que nos pueda provocar estrés o apatía. Sería ideal realizarlo justo en el momento en el que nos levantamos por la mañana. De hecho su nombre significa "amanecer". Así nos ayudaría a salir de casa con el sistema energético equilibrado para enfrentarnos al día con éxito y mayor facilidad. Ejecución El mudra lo realizarás cuando creas que lo necesitas o todas las mañanas al levantarte. Si lo vas a realizar por las mañanas dedícale 8 minutos. Si lo vas a realizar para un momento concreto realízalo todo el tiempo  que consideres necesario. Es importante tener en cuenta que como también es un mudra relacionado con los órganos sexuales debe hacerse diferente en el hombre que en la mujer. El hombre debe cruzar los dedos de manera que el pulgar  derecho quede sobre el izquierdo, mientras que las mujeres deben cruzar los dedos de manera que el pulgar  izquierdo quede sobre el derecho. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de energetización y equilibrio de las energías _________________________________ VARADA Este es un mudra típico de las divinidades de la India, pero también podemos encontrarlo muy parecido  a algunos gestos divinos que vemos en algunas estampas de Jesús y la Virgen María. Es un mudra sencillo de realizar, pero con una gran potencia espiritual. Como su propio nombre indica, es el mudra de la misericordia y del perdón. Un gesto típico de un dios compasivo y amoroso. Propiedades Este mudra nos ayuda a superar nuestro pasado, sanándolo para alcanzar en nuestro presente una mayor  armonía y no seguir avanzando por el camino como si lleváramos grandes sacos de arena. Es un mudra muy espiritual que nos puede ayudar a eliminar nuestro mal karma. Además permite mejorar sensiblemente nuestras relaciones personales puesto que nos aporta el don del perdón y la comprensión divina. Nos volvemos más humildes y respetuosos con toda forma de vida. Perdonamos a los demás todas las faltas que hayan cometido sobre nosotros. Ejecución El mudra lo realizarás con la mano izquierda, que es la asociada al espíritu y al corazón. Mientras, tu mano derecha puede descansar en posición meditativa. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación sobre el perdón y la sanación de vidas pasadas. 43 MRIT SANJIVIINI MUDRA Indicado para personas con problemas cardíacos. En el caso de un ataque de corazón fuerte, este mudra provee descanso instantáneo en pocos segundos. Se utiliza como primeros auxilios en un ataque de corazón APAN MUDRA Provee descanso y sosiego en caso de problemas urinarios. Facilita la descarga de material de desecho de nuestro organismo limpiándolo y purificándolo. PRAN MUDRA Banco de energía. Mejora la vitalidad del cuerpo y la vista. LING MUDRA Practica éste mudra para deshacerte de resfriados, pecho congestionado e infecciones incurables. GYAN MUDRA Su práctica asegura paz mental, concentración en la mente y agudiza la memoria. Elevación espiritual y desarrollo de la creatividad. SHUNIA MUDRA Cura los dolores de oído en pocos segundos. MUDRA SHA En general todos los mudras en los que se “señala con los dedos”, enfocan y dirigen la energía, la mente y la acción. Sha es uno de ellos. Usos documentados: Antes de una sanación nos centra y refuerza nuestra canalización. Concentración y enfoque tanto en proyección de energía como en meditación u otra actividad mental. Incremento de la energía interior canalizada. Su uso habitual fortalece en todos los niveles. Refuerza considerablemente el sistema inmunológico. Vence los miedos e inseguridades. MUDRA KAI Incrementa nuestra percepción. Usos documentados: Detectar la energía a nuestro alrededor. Conectar con el conocimiento interior. Tranquiliza la mente. Se usa para diagnóstico, para decidir que símbolos usar o como enfocar el tratamiento o para “pedir” cualquier información que nos pueda ser útil en cualquier situación. LINAJE Vincent Amador Tina Stargazer/David/Sheree Rainbolt Kreen (Grupo The Pendulum) Beatriz Valerio Anna Ramon MUDRA CONTRA LOS TRASTORNOS MENSTRUALES -  MUDRA DE LA PELVIS Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación masajea los dedos meñiques y los dedos anular de ambas manos, desde la yema de los dedos hasta las muñecas  de 2 a 3 minutos en cada dedo. En cada mano unirás la yema del dedo anular y del dedo meñique, con la yema del dedo pulgar de la misma mano. Una vez lo hayás hecho en cada mano, juntarás entonces los seis dedos. Sostén el mudra a la altura del vientre (Chakra Sacro localizado aproximadamente a cuatro dedos por debajo del ambligo). Este mudra fortalece los órganos sexuales y produce un efecto relajante contra los calambres abdominales. MUDRA DEL PODER INTERIOR Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz deja colgar los brazos a los lados de tu cuerpo y sacude las manos suavemente durante unos minutos. A continuación acerca las manos la una a la otra, y une los dedos corazón, anular y meñique de una mano con los de la otra. Cada dedo pulgar ha de apoyarse contra el dedo índice respectivo, que se encuentra doblado en ángulo recto.  Los bordes externos de las manos están en contacto así como también los dedos pulgares. Una vez el mudra está compuesto, masajea el esternón durante unos 30 segundos con los pulgares sin deshacer el mudra. Transcurrido este tiempo dejar reposar el mudra sobre el esternón, con los antebrazos dibujando una linea  horizontal. Respira honda, lenta y rítmicamente. las pausas tras la inspiración y la espiración son algo prolongadas. concéntrate en el Chakra Corazón. Este mudra activa el sistema inmunitario, te ayuda a profundizar la respiración y ejerce un efecto global que actúa sobre la mayoría de los meridianos de acupuntura. Te aporta equilibrio interior, sosiego y confianza. Practica este mudra por las noches, media hora antes de irte a dormir y al amanecer, al levantarte, sentirás como todo tu cuerpo está más fuerte y enérgico, sentirás que para ti nada es imposible. MUDRA DE LA CONCENTRACIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz comienza por darte un enérgico masaje en las manos para energetizarlas y enviar así calor a todo tu cuerpo. A continuación apoya las puntas de los dedos de la mano izquierda por encima de los dedos de la mano derecha. El pulgar de la mano izquierda apunta hacia el interior. Una vez creado el mudra sitúa las manos a la altura del Chakra Plexo Solar y centra toda tu atención en este Chakra. Para que te resulte más cómodo puedes apoyar las manos sobre una almohada o un cojín. Respira suave y profundamente, intenta controlar las pausas tras la inspiración y la espiración para hacerlas algo prolongadas. Si aparecen otros pensamientos, apártalos y vuelve de nuevo a concentrarte. Permanece libre y relajado cuando ejercites este mudra. No te inquietes si al principio te desconcentras con facilidad, piensa que cada vez que te fuerzas en dirigir tu pensamiento para centrarte en la respiración, estás ejercitando tu cerebro. Este mudra estimula la actividad cerebral, por lo que es muy efectivo para evitar la pérdida de memoria así como presenta un efecto calmante sobre un cerebro hiperactivo. Adquiere el buen hábito de ejercitar cada día este mudra y notarás como te concentrarás cada vez con mayor rapidez en todos los aspectos de tu vida, así como realizarás todas tus tareas diarias con una mayor fluidez, sentirás como la sensación de agobio y estrés que te producía el no llegar a todo, el no tener tiempo para hacer todo lo que tenías pensado realizar, van desapareciendo y con gran satisfacción comprobarás que te sobra tiempo para ti. Disfruta de tu nueva vida, disfruta de una vida en donde ya has conseguido tener tiempo para ti. Un cordial saludo. MUDRA ESCUDO Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz frota el dedo pulgar y el dedo índice de cada mano entre sí. A continuación dobla el dedo corazón, el anular y el meñique hacia la palma de la mano correspondiente. Con los dedos extendidos, junta los dedos pulgares y los dedos índices por la punta. Sitúa las manos por delante del pecho, con los dedos índices apuntando hacia el cielo y los pulgares hacia el pecho. De esta forma las manos formarán un escudo frente  tu Chakra Corazón, mientras que los dedos índices forman la punta de una flecha. Este mudra actúa sobre las glándulas suprarrenales que son las encargadas de segregar la adrenalina y además este mudra produce un efecto energético, aumenta la confianza en un@ mism@. Este Mudra Escudo es utilizado por los Guerreros Espirituales antes de entrar en batalla. Practica este mudra nada más levantarte y sentirás como una Fuerza Especial, una Energía de Luz Maravillosa recorrerá toda tu Linea Hara y te infundirá Valor y Coraje. MUDRA PARA UNA RESPIRACIÓN MÁS PROFUNDA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz apoya la uña del dedo anular contra la cara interna de la falange superior del pulgar de la misma mano, en ambas manos. A continuación relaja los brazos y déjalos colgar entre las piernas, respira profundamente sintiendo como la luz llena tu cuerpo. Con los dedos en esta postura, gira las palmas de las manos hacia arriba y deja reposar las manos sobre los muslos. Respira rítmica y suavemente. Siente como la Energía llena tus manos y regresa de nuevo al Universo. Este mudra equilibra el Chakra Corazón y por tanto fortalece la función respiratoria, por lo que es efectivo contra los ataques de asma y te ayuda a eliminar la sensación de lloro sin motivo aparente.   Emocionalmente este mudra ahuyenta los sentimentos negativos de soledad, así como los pensamientos negativos de no ser querid@, de rechazo... . Puedes practicar este mudra tantas veces al día como te apetezca, puedes realizarlo también cuando practiques alguna actividad deportiva que exija de una buena respiración, como es el jogging, las carreras de fondo, la natación. El entrenamiento te resultará más beneficioso si tanto al comenzar como al finalizar, te concedes unos minutos de reposo y dedicas de 5 a 10 minutos a practicar este mudra. Si vas a realizar algún viaje a zonas de altas altitudes, así como si viajas en avión, este mudra te ayudará al respirar con mayor facilidad. También mitigará los problemas de equilibrio provocados por los oídos. En la MTC (medicina tradicional china) se sabe que los pulmones y con ello la función respiratoria, al estar debilitados u obstaculizados, pueden provocar sentimientos de tristeza y apatía. En la MEV (medicina energética - vibracional) se sabe que los pulmones pertenecen al Chakra Corazón y si este Chakra está débil o desequilibrado, las energías del amor no fluyen y esto provoca sentimientos de tristeza, soledad, sentimientos de ausencia de amor. La suma de las partes forman un todo. MUDRA DEL BIENESTAR Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías Alineadas con la Luz une las manos y entrecruza los dedos sin doblarlos. Frota los lados de los dedos desplazando las manos arriba y abajo. Mantén este movimiento de frotación durante 7 minutos aproximadamente. A continuación apoya el dedo pulgar izquierdo sobre el dedo pulgar derecho y lleva las manos a la altura del Chakra Corazón. Continúa con la respiración lenta y profunda, continúa Alineándote con la Luz y mantén el mudra durante 20 minutos aproximadamente. Este mudra al estar en contacto con el Chakra Corazón permite que las Energías del Amor fluyan por tus cuerpos y se equilibren, deshaciendo bloqueos energéticos. Al sentir como la Energía del Amor fluye por tu cuerpo, sentirás una agradable sensación de bienestar y tu actitud se volverá más optimista y construcctiva. Te darás cuenta como al deshacer bloqueos energéticos, tu cuerpo se va sanando y si se va sanando, se va curando. Recuerda que al permitir que el amor fluya a través de tí, tu mism@, tu ambiente familiar, tu ambiente laboral resultará mucho más liviano y luminoso. Si adquieres la buena costumbre de realizar este mudra diariamente, por la mañana, tu vida y la de las personas que te rodean se llenarán de Luz, os sentiréis mejor, os sentiréis más fuertes y llenos de ilusión... conseguiréis cambiar vuestra vida. MUDRA PARA LIBERAR TENSIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías alineadas con la Luz crea una concavidad con la palma de la mano derecha y coloca en ella el puño izquierdo. Golpea suavemente el puño unas 30 veces contra la concavidad de la mano derecha mientras al expulsar el aire emites un energético y profundo AAAHH. Alineate con la Luz de nuevo, respira suavemente y reposa el puño de la mano izquierda en la concavidad de la mano derecha. Sitúa entonces el dedo pulgar derecho sobre el dedo pulgar izquierdo. Mantén el mudra a la altura del Chakra Plexo Solar unos 20 minutos aproximadamente. Este mudra te permitirá liberar tensiones acumuladas a la vez que estimula los hemisferios cerebrales, activa la memoria, fomenta la Visión Espiritual de cualquier asunto que te preocupe y genera fuerza interior. Puedes practicar este mudra cada vez que te sientas tens@ o necesites fuerza interior. Puedes también practicarlo cada vez que te apetezca, tantas veces al día como creas necesario. Os animo a que practiquéis este mudra cuando sintáis un mínimo desequilibrio energético en cualquiera de vuestros cuerpos, de este forma seréis más capaces de controlar energías negativas como son los enfados, las discusiones, la rabia, la ira ... . Un cordial saludo. MUDRA DEL SABER Y LA SABIDURÍA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@.   Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez sientas tus Energías alineadas con la Luz comienza por frotar el dedo índice contra el dedo pulgar de la misma mano. A continuación une la punta del dedo índice con la punta del dedo pulgar. En ambas manos por igual. El resto de los dedos de la mano han de permanecer extendidos. Coloca las mano con la forma del mudra sobre los muslos y busca en tu mente un estado de quietud. No pienses en nada. Ayúdate si lo sientes necesario con música de relajación. Una vez hayas alcanzado un estado de quietud y serenidad, inspira a la vez que llevas las manos a la altura del Chakra Corazón ( a la altura del corazón), sin deshacer el mudra de tus manos. Comienza entonces a realizar círculos con las manos desde las muñecas mientras extiendes los brazos al frente con la expiración, acerca de nuevo las manos al Chakra Corazón con la inspiración, realizando los círculos. A continuación extiende los brazos hacia arriba con la expiración y acércalos de nuevo al Chakra Corazón con la inspiración, después hacia abajo con la expiración y súbelos de nuevo al Chakra Corazón con la inspiración, ahora hacia atrás con la expiración y de nuevo hacia el Chakra Corazón con la inspiración. No olvides realizar los círculos con las manos lentamente en todos los recorridos. Puedes realizar este mudra tantas veces como te apetezca y puedes mantenerlo el tiempo que tu creas conveniente, lo puedes también realizar antes o después de otro mudra sanador que hayas elegido. En le plano físico, el mudra de la sabiduría ayuda en casos de insomnio, somnolencia, depresiones, estreñimiento e hipertensión.  En el plano emocional y mental permite  mejorar la memoria, aumenta la capacidad de concentración , ayuda a mantener la mente despejada y serena, ayuda a controlar las emociones, el estado de nerviosismo y la ansiedad. Os animo a que practiquéis este mudra con constancia y os daréis cuenta que ya no dependeréis de sustancias químicas para poder dormir, ni dependeréis de ninguna otra sustancia que no seas tu mism@ para poder controlar los estados de alteración emocional de tu cuerpo. Un cordial saludo. MUDRA PARA EL SENTIMIENTO DE PROTECCIÓN - MUDRA DEL FUEGO Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajad@. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez te sientas equilibrad@ con las Energías del Universo y con tu Yo Interior, une las puntas del dedo pulgar y del dedo índice de la mano derecha y dobla los otros dedos hacia dentro. Une tambien el dedo pulgar izquierdo a los dos dedos de la mano derecha y rodea esta con la mano izquierda. Sitúa las manos a la altura del Chakra Plexo Solar (a 4 dedos por encima del ombligo). Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energía entra por tu Chakra Corona y baja por tu Línea Hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energía llega hasta tu Chakra Corazón y de ahí se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios, tantas veces como lo creas necesario. En el plano físico, este mudra es efectivo contra el extreñimiento, equilibra el sistema digestivo, depura los pulmones, calma la tos persistente y aumenta la temperatura corporal. Al elevarse la temperatura corporal, la energía del calor provoca un efecto depurativo pudiendo incluso eliminar algunos gérmenes y bacterias. En el plano mental, este mudra de fuego otorga seguridad interior, confianza en uno mismo, entereza, valentia y refuerza nuestro Yo. Os animo a que hagáis uso de este mudra siempre que lo necesitéis. MUDRA PARA LA LIBERTAD INTERIOR - MUDRA DE LA TOLERANCIA Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. Una vez te sienta relajad@ comienza masajeándote los dorsos de ambas manos (el dorso es la cara de la mano en donde se encuentran los nudillos). A continuación coloca tu mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda y extiende los dedos. Los dos dedos pulgares y los dos dedos meñiques se han de unir. Mantén los antebrazos en posición horizontal y coloca las manos sobre el Chakra Corazón. Inspira lentamente, suavemente, profundamente. Siente como la Energía entra por tu Chakra Corona y baja por tu Línea Hara (canal de Luz que recorre el cuerpo desde la Estrella del Alma hasta la Estrella de la Tierra) atravesando  todo el cuerpo en vertical hasta llegar a la Estrella de la Tierra (la Estrella de la Tierra se encuentra a 15 cm aproximadamente por debajo de los Chakras de la planta de los pies). Expira lentamente y siente como la Energía llega hasta tu Chakra Corazón y de ahí se expande al Planeta Tierra, al Universo. Practica este mudra durante 15 minutos diarios. Con este mudra físicamente conseguirás ampliar tu capacidad pulmonar y ampliarás la zona pectoral. Inmediatamente respirarás más aire provocando una mayor concentración de oxígeno en tu sangre. Una mayor concentración de oxígeno en sangre provoca una mejor actividad celular, una musculatura con mayor potencia y también aumentarás tu capacidad de concentración, entre otras muchas mejoras a nivel físico. A niveles energéticos, conseguirás deshacer bloqueos que se hayan creado en el Chakra Corazón y por supuesto se desharán los bloqueos que existan en La Línea Hara, aumentará tu capacidad de sentir el Amor Universal, el Amor hacía tí mism@ y hacia otras personas. Potenciarás también tu Campo Astral. Espero que disfrutéis de este mudra y de todo lo que os puede aportar a vosotr@s mism@s, así como también  de lo quevosotr@s podéis aportar a la Humanidad, al Planeta Tierra y al Universo. Feliz Mudra. MUDRA PARA SOBRELLEVAR LA RUTINA COTIDIANA - MUDRA DE LA MOTIVACIÓN Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación frota enérgicamente las palmas de tus manos (como si quisieras encender un fuego frotando dos varillas de madera), hasta que notes como tus manos se han energetizado (lo notarás por el calor que desprenderán). Una vez sientas las palmas de las manos energetizadas, haz lo mismo con el dorso de los dedos y de las manos hasta que los sientas energetizados. Frota también entre sí el interior y el exterior de las muñeras, de la misma forma hasta conseguir que se energeticen. Cuanto sientas la energía fluir en las manos, desde las muñecas hasta los dedos, entrecruza las manos de modo que los dedos miren hacia dentro (las uñas de los dedos de una mano han de descansar en la palma de la otra mano ) y une la yema de los dedos pulgares. Sitúa este mudra delante del Chakra Plexo Solar, situado a cuatro dedos por encima del ombligo, y centra toda tu atención en este Chakra. Visualiza como la energía fluye en sentido de las agujas del reloj y como su vibración es el color amarillo. Si estás pasando por una época de desánimo,  realiza este mudra 3 veces al día aunque el período de duración del mudra dependerá de cada un@ personalmente. Recuerda que este mudra para que sea efectivo necesita de un cambio de visión del mundo que te rodea, necesita que intentes ver la parte positiva de tu mundo y sobre todo que las energías que proyectas hacia tu futuro (tus pensamientos) sean lo que tu deseas para tí, con optimismo, con ilusión, para que cuando ese futuro sea tu  presente, esté cargado con las energías positivas que le hayas enviado. Piensa que si tus pensamientos de futuro son apagados, tristes y de resignación estás labrando tu propio futuro y eso es lo que te vendrá. Al igual que no deseas el mal para el futuro de nadie, tampoco lo desees para tí. Espero que disfrutéis de este mudra y de todo lo que os puede aportar tan sólo con los pensamientos positivos que vosotr@saportéis. MUDRA PARA LA BUENA MEMORIA - MUDRA DE LOS RECUERDOS Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajada. Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo. A continuación, cuando te sientas un@ con la energía, frótate las manos rápida y enérgicamente durante un minuto; con cada movimiento los dedos de una mano cogen desde arriba a los dedos de la otra mano (tal como indica la fotografía). Transcurrido el minuto no te detendas, has de ir restando velocidad al movimiento descrito hasta   sincronízarlo con tu respiración, continuarás con este ritmo durante 7 minutos. Mientras realizas los movimientos de este mudra, deja reposar tu mirada en un punto fijo, aproximadamente a un metro de distancia. Realiza este mudra 4 veces al día, tantos días como sea necesario hasta que notes como tu memoria aumenta y  te es mucho más fácil recordar suce sos ya pasados. Este mudra: - Tonifica y fortalece el cerebro.                         - Mejora la memoria.                         - Aumenta la capacidad de concentración.